陳琪隆 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪隆台中
ID 603615

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21.0 km | 00:43:42 | 28.9 km/h

日期: 2022-06-28 16:14 - 平均心率: 119 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-0.24)

5000 / 5000

2

10'13"

(20'31")

29.51

5000 / 10000

3

10'22"

(30'54")

29.03 (-0.48)

5000 / 15000

4

10'29"

(41'24")

28.80 (-0.71)

5000 / 20000

5

02'17"

(43'42")

26.87 (-2.64)

1022 / 21022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 600.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.6 %
2	30.5	-1.4 %
3	28.1	1.6 %
4	30.0	-1.5 %
5	30.0	2.2 %
6	28.1	2.0 %
7	30.0	-1.1 %
8	28.3	1.4 %
9	30.0	-0.6 %
10	30.5	-0.9 %
11	27.3	2.0 %
12	28.3	-1.0 %
13	28.6	1.3 %
14	29.0	-0.4 %
15	31.6	1.4 %
16	26.9	1.4 %
17	28.1	2.2 %
18	30.5	-0.8 %
19	26.7	1.3 %
20	31.6	-1.7 %
21	26.1	2.0 %
21.0	79.7	-1.0 %

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