8.8 km | 00:41:52 | 04:46/km日期: 2022-06-26 22:13 - 地點: 桃林鐵路 - 平均心率: 143 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'27" / 05'30" / 06'32" / 04'41" / 04'40" / 04'29" / 05'16" / 06'10" / 04'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'25" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'21" | 766 / 8766 |
日常,8k。
早上跑了一場半馬,
下午給自己完全放鬆睡了很長時間,
晚上天氣轉涼,感覺舒服再出去跑一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
530.79 km HOKA One One Rincon 3 累積 :
463.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 05'30" | 00:12'57" |
3 | 06'32" | 00:19'29" |
4 | 04'41" | 00:24'10" |
5 | 04'40" | 00:28'50" |
6 | 04'29" | 00:33'19" |
7 | 05'16" | 00:38'35" |
8 | 06'10" | 00:44'45" |
8.8 | 04'22" | 00:48'06" |