洪德學 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪德學南投
ID 559206

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54.4 km | 06:51:36 | 7.9 km/h

日期: 2022-06-19 05:07 - 總爬升: 2857 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 4010 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30

5000 / 5000

2

16'01"

(30'08")

18.75 (-2.55)

5000 / 10000

3

16'38"

(46'46")

18.09 (-3.21)

5000 / 15000

4

30'03"

(01:16'50")

10.00 (-11.30)

5000 / 20000

5

32'55"

(01:49'45")

9.11 (-12.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 497.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Libra Pai 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.4 %
2	21.8	2.3 %
3	22.1	1.6 %
4	20.3	1.8 %
5	20.6	2.1 %
6	16.1	2.9 %
7	24.2	2.5 %
8	18.4	2.5 %
9	19.1	2.4 %
10	17.6	3.2 %
11	15.1	3.0 %
12	18.9	2.6 %
13	23.7	1.8 %
14	18.9	2.8 %
15	15.9	2.7 %
16	12.7	4.3 %
17	11.5	5.8 %
18	8.8	6.4 %
19	9.6	5.8 %
20	8.6	7.2 %
21	8.2	7.0 %
22	9.7	6.2 %
23	17.1	3.0 %
24	7.9	8.1 %
25	7.3	7.7 %
26	6.8	5.0 %
27	7.8	7.9 %
28	7.7	7.1 %
29	7.3	7.4 %
30	7.5	7.1 %
31	5.9	7.7 %
32	5.8	9.4 %
33	5.0	8.8 %
34	8.0	6.2 %
35	7.7	5.0 %
36	7.0	7.4 %
37	12.5	3.5 %
38	15.2	7.8 %
39	4.1	8.8 %
40	6.3	7.5 %
41	5.0	5.0 %
42	6.9	6.9 %
43	5.1	7.6 %
44	5.4	8.2 %
45	4.0	9.6 %
46	7.3	6.2 %
47	3.4	6.0 %
48	8.8	4.8 %
49	9.9	4.0 %
50	5.6	6.3 %
51	3.7	10.7 %
52	5.8	7.7 %
53	4.8	9.9 %
54	4.6	8.5 %
54.4	1.9	6.5 %

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