張志仁 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志仁苗栗
ID 454370

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53.4 km | 07:11:13 | 7.4 km/h

日期: 2022-06-19 05:03 - 總爬升: 2723 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4566 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

19.78

5000 / 5000

2

17'10"

(32'23")

17.48 (-2.30)

5000 / 10000

3

18'47"

(51'11")

16.00 (-3.78)

5000 / 15000

4

29'57"

(01:21'09")

10.03 (-9.75)

5000 / 20000

5

36'53"

(01:58'03")

8.14 (-11.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	3.3 %
2	21.3	1.8 %
3	19.0	2.3 %
4	22.8	2.5 %
5	21.2	2.6 %
6	19.9	2.4 %
7	16.8	2.4 %
8	16.7	2.4 %
9	17.5	3.7 %
10	16.9	3.0 %
11	18.4	1.9 %
12	12.5	4.3 %
13	16.2	5.2 %
14	16.7	1.8 %
15	17.6	2.7 %
16	10.1	3.6 %
17	13.5	2.6 %
18	11.8	7.2 %
19	8.5	8.3 %
20	8.1	6.2 %
21	7.7	8.3 %
22	6.9	7.2 %
23	7.9	5.4 %
24	11.1	5.3 %
25	8.1	7.4 %
26	5.5	15.6 %
27	6.2	8.8 %
28	9.4	7.2 %
29	6.1	7.5 %
30	6.6	9.0 %
31	5.6	8.4 %
32	5.1	8.5 %
33	5.0	9.5 %
34	5.0	9.5 %
35	6.1	7.6 %
36	5.6	5.3 %
37	6.5	8.5 %
38	5.6	8.2 %
39	15.8	-7.0 %
40	5.1	8.3 %
41	4.5	10.0 %
42	9.9	7.4 %
43	3.5	9.9 %
44	6.4	7.6 %
45	4.5	8.6 %
46	4.5	11.1 %
47	5.6	7.1 %
48	6.0	6.0 %
49	3.8	5.0 %
50	10.0	4.4 %
51	6.2	6.3 %
52	3.6	8.8 %
53	3.6	9.6 %
53.4	3.6	8.5 %

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