徐志灝 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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55.0 km | 05:32:20 | 9.9 km/h

2022崇越盃-武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-19
成績	05:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'23")

00:11'23"

00:23'30"

10 km

(00:23'30")

00:12'07" (+00'44")

15 km

(00:36'24")

00:12'54" (+01'31")

00:34'05" (+10'35")

20 km

(00:57'35")

00:21'11" (+09'48")

25 km

(01:24'08")

00:26'33" (+15'10")

01:01'51" (+38'21")

30 km

(01:59'26")

00:35'18" (+23'55")

35 km

(02:38'02")

00:38'36" (+27'13")

01:10'31" (+47'01")

40 km

(03:09'57")

00:31'55" (+20'32")

45 km

(03:51'06")

00:41'09" (+29'46")

01:19'48" (+56'18")

50 km

(04:29'45")

00:38'39" (+27'16")

55 km

(05:20'36")

00:50'51" (+39'28")

00:00'00"

Finish

(05:32:20)

日期: 2022-06-19 05:02 - 總爬升: 2853 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

26.47

5000 / 5000

2

12'06"

(23'30")

24.83 (-1.64)

5000 / 10000

3

12'54"

(36'24")

23.38 (-3.09)

5000 / 15000

4

21'10"

(57'35")

14.17 (-12.30)

5000 / 20000

5

26'33"

(01:24'08")

11.32 (-15.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 592.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.7 %
2	28.1	1.7 %
3	24.0	2.1 %
4	29.3	1.5 %
5	26.5	1.9 %
6	26.9	1.9 %
7	23.2	2.2 %
8	24.8	2.7 %
9	24.3	2.9 %
10	24.8	2.0 %
11	24.7	2.6 %
12	18.0	3.5 %
13	24.3	2.4 %
14	25.7	1.9 %
15	25.7	2.4 %
16	19.3	3.0 %
17	20.6	2.8 %
18	12.5	5.5 %
19	12.3	6.2 %
20	10.9	5.8 %
21	10.1	7.2 %
22	9.5	7.2 %
23	11.5	5.8 %
24	19.8	3.0 %
25	9.9	7.5 %
26	8.8	8.0 %
27	10.3	5.9 %
28	6.7	7.5 %
29	8.6	7.3 %
30	8.9	7.5 %
31	7.1	7.3 %
32	9.1	7.2 %
33	7.3	9.5 %
34	7.1	8.3 %
35	8.6	6.6 %
36	6.1	3.8 %
37	9.7	6.5 %
38	10.7	5.0 %
39	24.2	-3.8 %
40	7.7	7.9 %
41	6.6	8.9 %
42	13.2	5.3 %
43	5.3	6.8 %
44	8.1	6.9 %
45	6.8	8.3 %
46	6.2	9.5 %
47	7.9	6.7 %
48	8.5	6.0 %
49	5.7	5.7 %
50	16.0	2.6 %
51	8.1	6.3 %
52	5.6	9.8 %
53	6.8	8.4 %
54	5.1	10.1 %
55	5.0	9.0 %
55.6	3.1	6.2 %

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