wenhao 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

wenhao 基隆
ID 674734

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55.5 km | 04:50:39 | 11.5 km/h

日期: 2022-06-19 05:02 - 總爬升: 2709 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53

5000 / 5000

2

13'06"

(25'52")

22.93 (-0.60)

5000 / 10000

3

13'26"

(39'18")

22.36 (-1.17)

5000 / 15000

4

20'45"

(01:00'04")

14.46 (-9.07)

5000 / 20000

5

25'53"

(01:25'58")

11.61 (-11.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 502.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.7 %
2	23.7	1.6 %
3	22.9	2.0 %
4	26.3	1.6 %
5	24.8	1.7 %
6	23.8	2.0 %
7	20.7	2.2 %
8	23.5	2.4 %
9	24.2	2.5 %
10	22.2	2.3 %
11	23.5	2.6 %
12	17.1	4.0 %
13	25.0	2.4 %
14	23.5	1.9 %
15	24.5	2.5 %
16	18.2	3.0 %
17	21.7	3.0 %
18	12.8	5.7 %
19	12.4	6.6 %
20	11.6	5.5 %
21	10.3	6.9 %
22	10.1	6.9 %
23	12.0	5.6 %
24	17.6	3.0 %
25	10.6	7.0 %
26	9.0	7.6 %
27	10.9	5.7 %
28	7.4	7.5 %
29	9.9	6.9 %
30	9.7	7.1 %
31	9.2	7.0 %
32	9.8	6.9 %
33	7.9	9.2 %
34	8.0	7.9 %
35	10.4	5.2 %
36	9.2	4.4 %
37	11.3	5.8 %
38	12.1	4.8 %
39	27.3	-5.7 %
40	9.0	8.0 %
41	7.3	8.4 %
42	14.1	4.4 %
43	3.3	6.6 %
44	9.0	6.4 %
45	7.1	7.8 %
46	6.8	8.6 %
47	8.0	6.1 %
48	9.1	5.7 %
49	9.4	5.3 %
50	14.8	2.8 %
51	8.7	5.8 %
52	5.6	9.2 %
53	6.5	7.8 %
54	6.4	9.5 %
55	6.6	8.4 %
55.5	7.4	6.6 %

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