紀明宏 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀明宏基隆
ID 388806

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55.8 km | 05:15:42 | 10.6 km/h

日期: 2022-06-19 05:02 - 總爬升: 2655 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68

5000 / 5000

2

13'56"

(26'39")

21.56 (-2.13)

5000 / 10000

3

13'55"

(40'34")

21.56 (-2.13)

5000 / 15000

4

19'20"

(59'55")

15.52 (-8.17)

5000 / 20000

5

23'14"

(01:23'09")

12.95 (-10.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.8 %
2	23.7	1.8 %
3	22.5	1.8 %
4	26.5	1.5 %
5	24.7	1.6 %
6	22.8	1.6 %
7	19.9	2.2 %
8	21.7	2.4 %
9	21.8	2.4 %
10	21.7	1.9 %
11	23.2	2.3 %
12	16.4	3.5 %
13	22.4	3.2 %
14	23.2	1.8 %
15	24.8	2.4 %
16	17.4	2.9 %
17	19.5	3.0 %
18	15.7	4.6 %
19	13.1	5.8 %
20	13.6	5.9 %
21	12.9	6.7 %
22	11.2	7.3 %
23	12.9	5.3 %
24	16.3	4.2 %
25	12.3	5.8 %
26	8.9	8.3 %
27	9.7	6.0 %
28	9.2	6.4 %
29	8.6	7.0 %
30	8.3	6.9 %
31	7.8	7.4 %
32	8.2	6.6 %
33	6.7	8.5 %
34	6.8	8.2 %
35	8.6	4.7 %
36	9.9	5.0 %
37	9.4	4.9 %
38	9.0	5.3 %
39	21.6	2.8 %
40	8.4	5.9 %
41	5.7	9.1 %
42	13.0	4.1 %
43	6.8	6.0 %
44	8.6	5.9 %
45	6.1	8.3 %
46	6.5	7.8 %
47	6.9	7.1 %
48	8.2	5.5 %
49	8.7	5.7 %
50	13.9	2.3 %
51	9.7	4.4 %
52	6.5	8.0 %
53	5.5	9.2 %
54	6.4	8.3 %
55	5.8	8.8 %
55.8	6.8	7.0 %

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