盧志育 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧志育新竹
ID 443792

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44.8 km | 03:38:42 | 12.3 km/h

日期: 2022-06-18 06:14 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-12.73)

5000 / 5000

2

17'46"

(31'20")

16.90 (-18.05)

5000 / 10000

3

24'23"

(55'44")

12.33 (-22.62)

5000 / 15000

4

27'18"

(01:23'03")

11.01 (-23.94)

5000 / 20000

5

59'33"

(02:22'36")

5.04 (-29.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anne H 和周真佑說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.7 %
2	18.8	3.8 %
3	30.0	-1.6 %
4	24.7	1.3 %
5	21.8	2.0 %
6	16.7	3.2 %
7	20.7	2.8 %
8	22.8	2.3 %
9	24.3	1.7 %
10	9.7	2.2 %
11	25.5	3.1 %
12	13.4	7.1 %
13	16.3	5.4 %
14	8.9	10.7 %
15	8.4	4.3 %
16	10.8	8.5 %
17	14.6	4.7 %
18	11.7	6.1 %
19	11.2	9.1 %
20	8.4	9.8 %
21	7.0	9.3 %
22	9.7	6.1 %
23	1.5	7.0 %
24	30.0	-11.7 %
25	26.1	-10.1 %
26	30.5	-4.8 %
27	38.3	-6.1 %
28	28.8	-2.5 %
29	37.9	-7.3 %
30	28.1	-4.2 %
31	36.0	-9.2 %
32	29.5	-5.3 %
33	30.0	-4.9 %
34	33.0	-1.8 %
35	22.5	-2.6 %
36	37.5	-1.5 %
37	38.3	-1.3 %
38	36.7	-2.4 %
39	23.7	-3.1 %
40	45.6	-2.1 %
41	45.6	-1.8 %
42	29.3	3.0 %
43	28.1	-2.7 %
44	1.5	-5.0 %
44.8	16.4	-1.4 %

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