李彥儀 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李彥儀桃園
ID 681332

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42.2 km | 02:43:42 | 15.5 km/h

日期: 2022-06-18 07:14 - 總爬升: 1217 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-14.85)

5000 / 5000

2

25'04"

(41'34")

12.00 (-21.03)

5000 / 10000

3

32'34"

(01:14'08")

9.23 (-23.80)

5000 / 15000

4

31'46"

(01:45'55")

9.45 (-23.58)

5000 / 20000

5

22'13"

(02:08'09")

13.53 (-19.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.0 %
2	19.3	2.2 %
3	19.7	2.3 %
4	15.0	4.3 %
5	17.6	5.8 %
6	15.2	5.4 %
7	9.4	7.9 %
8	14.2	3.6 %
9	12.2	4.3 %
10	10.7	6.4 %
11	9.9	6.7 %
12	9.0	7.4 %
13	9.2	7.1 %
14	9.1	7.0 %
15	8.9	7.0 %
16	8.9	8.8 %
17	9.4	8.5 %
18	8.9	8.9 %
19	10.8	5.0 %
20	9.4	6.4 %
21	8.4	7.6 %
22	12.2	-6.0 %
23	1.4	5.4 %
24	28.1	-9.1 %
25	25.9	-6.1 %
26	27.1	-4.8 %
27	28.6	-9.4 %
28	26.1	-7.9 %
29	9.3	-7.7 %
30	27.9	-7.2 %
31	29.3	-7.5 %
32	30.0	-7.3 %
33	29.5	-7.2 %
34	29.8	-6.7 %
35	29.3	-6.4 %
36	36.4	-4.3 %
37	40.4	-3.6 %
38	41.9	-7.4 %
39	24.0	-4.4 %
40	29.0	-4.2 %
41	32.7	-4.5 %
42	27.3	-1.4 %
42.2	21.5	-2.5 %

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