吳居榮 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳居榮台中
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4.9 km | 01:09:37 | 14:13/km

日期: 2022-05-21 05:47 - 平均心率: 82 - 踏頻: 54 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

4.64 (-0.12)

1000 / 1000

2

12'37"

(25'33")

4.76

1000 / 2000

3

20'06"

(45'40")

2.99 (-1.77)

1000 / 3000

4

12'54"

(58'34")

4.65 (-0.10)

1000 / 4000

5

11'03"

(01:09'37")

4.85

892 / 4892

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	12'38"	00:25'02"
3	20'07"	00:45'09"
4	12'54"	00:58'03"
4.9	12'23"	01:09'07"

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