凃又嘉 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

凃又嘉台南
ID 508019

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23.9 km | 01:12:18 | 19.8 km/h

日期: 2022-05-18 20:14 - 平均心率: 132 - 踏頻: 63 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-3.44)

5000 / 5000

2

12'04"

(25'59")

25.00

5000 / 10000

3

15'43"

(41'43")

19.15 (-5.85)

5000 / 15000

4

16'22"

(58'05")

18.37 (-6.63)

5000 / 20000

5

14'13"

(01:12'18")

16.51 (-8.49)

3901 / 23901

台南

凃又嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.3 %
2	27.1	-0.4 %
3	28.3	-0.2 %
4	29.8	-0.6 %
5	28.6	-0.2 %
6	27.1	-0.1 %
7	27.1	-0.1 %
8	26.3	-0.2 %
9	25.0	-0.4 %
10	13.9	1.7 %
11	21.3	-0.6 %
12	6.1	1.3 %
13	17.1	-0.6 %
14	22.8	-0.4 %
15	20.2	-0.1 %
16	18.1	2.0 %
17	21.4	-1.3 %
18	16.7	-0.3 %
19	15.3	-0.8 %
20	22.1	-0.8 %
21	19.9	-0.5 %
22	21.7	-0.4 %
23	21.2	-0.4 %
23.9	9.7	-0.4 %

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