8.3 km | 00:44:30 | 05:23/km日期: 2022-05-13 09:19 - 地點: 家附近水道邊 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'13" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'15" / 06'16" / 05'00" / 05'12" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'43") | 250 / 8250 |
單攻玉山結束後本想休腿一天,但今天休假的建成哥沒有想要輕易放過我的意思,9點多來我家堵我了~哈哈哈
只好捨命陪瘋子,兩個瘋子從家出門跑附近的水道,邊跑邊聊天說好的530緩跑果然又超速了,後來接到電話草草8k結束練跑,感謝建成哥今天的互相傷害了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
418.98 km 母子鱷魚Y拖 跟上來勁速跑鞋 累積 :
2135.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'25" | 00:11'38" |
3 | 05'23" | 00:17'01" |
4 | 05'23" | 00:22'24" |
5 | 05'15" | 00:27'39" |
6 | 06'16" | 00:33'55" |
7 | 05'00" | 00:38'55" |
8 | 05'12" | 00:44'07" |
8.3 | 05'43" | 00:45'33" |