陳雙穎 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳雙穎基隆
ID 677446

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42.7 km | 03:12:14 | 13.3 km/h

日期: 2022-04-30 22:05 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1367.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-4.1 %
2	16.7	-0.5 %
3	21.7	1.2 %
4	23.1	-0.4 %
5	1.4	1.2 %
6	8.9	-1.0 %
7	12.5	6.0 %
8	9.5	8.1 %
9	30.5	-5.6 %
10	32.4	-4.4 %
11	25.9	-5.5 %
12	12.8	7.0 %
13	10.3	7.2 %
14	9.0	7.0 %
15	10.1	9.1 %
16	3.2	-5.6 %
17	43.9	-6.6 %
18	39.1	-6.4 %
19	44.4	-5.7 %
20	10.7	6.1 %
21	15.3	2.8 %
22	6.8	10.2 %
23	14.3	3.1 %
24	13.6	4.6 %
25	8.8	8.4 %
26	5.6	11.6 %
27	7.6	6.8 %
28	8.6	5.9 %
29	2.3	-7.0 %
30	26.1	-7.3 %
31	26.3	-8.7 %
32	24.0	-9.5 %
33	21.8	-5.3 %
34	15.9	-4.7 %
35	5.3	-5.9 %
36	14.5	-4.0 %
37	34.6	-3.6 %
38	37.9	-3.4 %
39	8.1	8.0 %
40	9.4	7.8 %
41	5.2	9.8 %
42	7.4	6.4 %
42.7	0.9	-73.8 %

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