Steven Chu 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chu 新北市
ID 336856

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11.8 km | 05:35:00 | 28:20/km

日期: 2022-03-13 10:15 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 806 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

3.54

1000 / 1000

2

32'24"

(49'23")

1.85 (-1.68)

1000 / 2000

3

44'06"

(01:33'29")

1.36 (-2.18)

1000 / 3001

4

51'34"

(02:25'03")

1.16 (-2.37)

1000 / 4001

5

25'41"

(02:50'44")

2.34 (-1.20)

1000 / 5001

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'33"	00:16'33"
2	31'00"	00:47'33"
3	43'33"	01:31'06"
4	52'18"	02:23'24"
5	25'46"	02:49'10"
6	22'28"	03:11'38"
7	36'53"	03:48'31"
8	22'29"	04:11'00"
9	21'53"	04:32'53"
10	24'02"	04:56'55"
11	19'38"	05:16'33"
12	17'32"	05:34'05"
11.8	-5'-9"	05:35'00"

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