黃國書 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國書新竹
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3.5 km | 02:57:46 | 50:23/km

日期: 2022-04-10 08:33 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 50 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'42"	00:44'42"
2	72'15"	01:56'57"
3	43'15"	02:40'12"
3.5	33'17"	02:57'47"

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