鄭鈞太 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鈞太台北市
ID 389390

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37.2 km | 02:31:25 | 14.7 km/h

日期: 2022-04-09 16:07 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'46"

(21'46")

13.79 (-5.46)

5000 / 5000

2

24'03"

(45'49")

12.50 (-6.75)

5000 / 10000

3

15'40"

(01:01'30")

19.15 (-0.10)

5000 / 15000

4

24'37"

(01:26'07")

12.20 (-7.05)

5000 / 20000

5

20'51"

(01:46'59")

14.40 (-4.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.1 %
2	16.3	-0.6 %
3	19.1	1.4 %
4	11.3	-0.5 %
5	11.4	1.8 %
6	17.3	2.6 %
7	12.6	3.0 %
8	12.5	5.8 %
9	11.2	6.1 %
10	10.6	6.6 %
11	8.0	6.0 %
12	25.4	-6.2 %
13	26.3	-6.6 %
14	27.5	-6.2 %
15	19.8	-4.9 %
16	11.4	5.9 %
17	10.3	5.9 %
18	10.5	6.7 %
19	9.8	5.7 %
20	25.2	-6.4 %
21	25.5	-6.4 %
22	26.1	-6.5 %
23	13.8	-4.8 %
24	10.3	6.7 %
25	10.0	5.8 %
26	9.7	6.3 %
27	7.0	6.4 %
28	20.9	-6.7 %
29	22.0	-6.1 %
30	24.7	-6.7 %
31	22.6	-3.6 %
32	23.2	-2.6 %
33	21.4	-0.9 %
34	22.6	-0.8 %
35	12.1	-0.8 %
36	11.8	1.0 %
37	17.3	1.2 %
37.2	13.9	3.0 %

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