高怡君 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

高怡君新北市
ID 666839

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22.6 km | 08:19:02 | 22:07/km

日期: 2022-04-09 07:25 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1829 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'37"

(22'37")

2.65 (-1.34)

1000 / 1000

2

20'30"

(43'08")

2.93 (-1.07)

1000 / 2000

3

26'15"

(01:09'24")

2.29 (-1.71)

1000 / 3000

4

16'01"

(01:25'25")

3.75 (-0.25)

1000 / 4000

5

29'03"

(01:54'29")

2.07 (-1.93)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'37"	00:22'37"
2	20'31"	00:43'08"
3	26'16"	01:09'24"
4	16'01"	01:25'25"
5	29'04"	01:54'29"
6	17'48"	02:12'17"
7	16'00"	02:28'17"
8	35'54"	03:04'11"
9	39'35"	03:43'46"
10	16'28"	04:00'14"
11	15'47"	04:16'01"
12	47'00"	05:03'01"
13	73'09"	06:16'10"
14	17'08"	06:33'18"
15	21'41"	06:54'59"
16	30'19"	07:25'18"
17	25'53"	07:51'11"
18	22'35"	08:13'46"
19	18'53"	08:32'39"
20	15'02"	08:47'41"
21	15'59"	09:03'40"
22	16'51"	09:20'31"
22.6	15'58"	09:29'21"

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