| 10.0 km | 01:14:09 | 07:24/km官方成績 | 日期 | 2022-03-20 | 成績 | 01:14:09 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 07:24/km |
日期: 2022-03-20 06:49 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 涼爽晨跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'53" (+00'21") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'42" (+00'10") | 1000 / 2000 | 3 | | 06'32" | 1000 / 3000 | 4 | | 07'34" (+01'02") | 1000 / 4000 | 5 | | 07'30" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'57" (+00'25") | 1000 / 6000 | 7 | | 07'31" (+00'59") | 1000 / 7000 | 8 | | 08'00" (+01'28") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'46" (+00'14") | 1000 / 9000 | 10 | | 06'57" (+00'25") | 1000 / 10000 |
桃園邱竣德 太多人了!cp值也很高!賽道很美!一面是海一面是山,晶片繳回是有點可惜!無法換商品。 賽前宣言: 前兩年沒有抽中,這次幸運中籤,要加緊腳步練習了。 賽後評分: 風景不錯!可惜10K只有瓶裝水和舒跑。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 83.97 km Nike run 黑紫夜跑鞋 累積 : 770.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'53" | 00:06'53" | 2 | 06'43" | 00:13'36" | 3 | 06'32" | 00:20'08" | 4 | 07'35" | 00:27'43" | 5 | 07'30" | 00:35'13" | 6 | 06'58" | 00:42'11" | 7 | 07'32" | 00:49'43" | 8 | 08'00" | 00:57'43" | 9 | 12'34" | 01:10'17" | 10 | 01'10" | 01:11'27" | 10.2 | 14'58" | 01:14'08" |
|