曾勻呈 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾勻呈新竹
ID 537765

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跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1465.4 km |

840.5 km
2024 年 :

414.0 km |

274.7 km

2024	(km)	(km)
Jun	20.0	0.0
May	35.6	0.0
Apr	50.3	28.2
Mar	63.3	246.5
Feb	132.1	0.0
Jan	112.7	0.0

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0.5 km | 00:05:45 | 5.4 km/h

日期: 2022-03-20 09:13 - 平均心率: 180 - 踏頻: 77 - 卡路里: 36 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'01"	00:00'05"
3	00'01"	00:00'06"
4	00'01"	00:00'07"
5	00'02"	00:00'09"
6	00'01"	00:00'10"
7	00'01"	00:00'11"
8	00'02"	00:00'13"
9	00'03"	00:00'16"
10	00'03"	00:00'19"
11	00'01"	00:00'20"
12	00'05"	00:00'25"
13	00'01"	00:00'26"
14	00'05"	00:00'31"
15	00'04"	00:00'35"
16	00'04"	00:00'39"
17	00'08"	00:00'47"
18	00'09"	00:00'56"
19	00'01"	00:00'57"
20	00'02"	00:00'59"
21	00'01"	00:01'00"
22	00'01"	00:01'01"
23	00'06"	00:01'07"
24	00'07"	00:01'14"
25	00'01"	00:01'15"
26	00'01"	00:01'16"
27	00'12"	00:01'28"
28	00'05"	00:01'33"
29	00'02"	00:01'35"
30	00'04"	00:01'39"
31	00'05"	00:01'44"
32	00'04"	00:01'48"
33	00'05"	00:01'53"
34	00'05"	00:01'58"
35	00'02"	00:02'00"
36	00'01"	00:02'01"
37	00'09"	00:02'10"
38	00'03"	00:02'13"
39	00'05"	00:02'18"
40	00'08"	00:02'26"
41	00'05"	00:02'31"
42	00'04"	00:02'35"
43	00'06"	00:02'41"
44	00'38"	00:03'19"
0.5	00'-3"	00:05'43"

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