Chen Ashin 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Ashin 基隆
ID 441126

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4.1 km | 01:51:27 | 27:04/km

日期: 2022-03-20 07:31 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 56 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

4.25

1000 / 1000

2

36'26"

(50'33")

1.65 (-2.60)

1000 / 2000

3

41'09"

(01:31'43")

1.46 (-2.79)

1000 / 3000

4

16'26"

(01:48'10")

3.65 (-0.60)

1000 / 4000

5

03'16"

(01:51'27")

2.13 (-2.12)

116 / 4116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	36'27"	00:50'34"
3	75'58"	02:06'32"
4	16'27"	02:22'59"
4.1	28'07"	02:26'16"

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