15.6 km | 01:38:59 | 06:21/km日期: 2015-06-27 06:36 - 總爬升: 148 m - 地點: 北平國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 06'09" / 05'53" / 05'59" / 05'36" / 05'58" / 05'42" / 05'38" / 05'50" / 05'33" / 08'56" / 07'44" / 06'28" / 05'29" / 05'59" / 05'39" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" | 15565 / 15565 |
20150627(六)05:30 遠東團練,今天和福祥哥一起跳車往北平國小完成15K,夏日跑步汗真的是用噴的。
路線:遠東>義民廟>北平國小>遠東
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
278.75 km asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1087.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'53" | 00:12'02" |
3 | 05'59" | 00:18'01" |
4 | 05'36" | 00:23'37" |
5 | 05'58" | 00:29'35" |
6 | 05'42" | 00:35'17" |
7 | 05'38" | 00:40'55" |
8 | 05'50" | 00:46'45" |
9 | 05'33" | 00:52'18" |
10 | 08'56" | 01:01'14" |
11 | 07'44" | 01:08'58" |
12 | 06'28" | 01:15'26" |
13 | 05'29" | 01:20'55" |
14 | 05'59" | 01:26'54" |
15 | 05'39" | 01:32'33" |
15.6 | 05'27" | 01:35'38" |