阿銘 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘宜蘭
ID 235393

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5.1 km | 00:24:19 | 04:45/km

日期: 2022-01-26 22:28 - 地點: 馬路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 04'55" / 04'49" / 04'50" / 04'42" / 04'35" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.30 km

ㄚ拖 11/7軍綠累積 : 709.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

chiral01, Jason Tang 和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

:郭建宏阿銘晚安運動快樂

2022-01-27 23:11 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2022-01-27 23:20 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'42"	00:19'16"
5	04'35"	00:23'51"
5.1	04'23"	00:24'19"

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