吳俊華 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊華基隆
ID 328169

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6.5 km | 01:36:07 | 14:50/km

日期: 2022-01-16 08:29 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 55 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'49"

(50'49")

3.88 (-0.35)

3282 / 3282

2

43'51"

(01:34'40")

4.22

3082 / 6364

3

01'26"

(01:36'07")

4.78

115 / 6479

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	16'35"	00:31'46"
3	15'46"	00:47'32"
4	62'22"	01:49'54"
5	52'49"	02:42'43"
6	11'34"	02:54'17"
6.5	11'40"	02:59'53"

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