jackie kuo 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

jackie kuo 台中
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53.2 km | 02:32:33 | 20.9 km/h

日期: 2022-01-16 07:17 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 73 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 537.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	116.1	-0.1 %
2	31.6	1.0 %
3	5.0	-0.5 %
4	15.8	1.0 %
5	20.1	1.0 %
6	11.7	2.0 %
7	36.0	1.0 %
8	15.9	1.3 %
9	29.5	1.5 %
10	23.1	1.6 %
11	17.4	2.2 %
12	29.5	1.3 %
13	27.1	2.4 %
14	31.6	1.2 %
15	5.5	2.8 %
16	17.8	3.2 %
17	17.1	3.0 %
18	18.8	4.5 %
19	12.4	9.1 %
20	14.3	8.5 %
21	24.2	-7.9 %
22	19.8	2.5 %
23	3.6	4.3 %
24	17.8	3.2 %
25	15.6	3.8 %
26	4.3	4.4 %
27	15.1	6.0 %
28	12.9	7.9 %
29	12.2	8.0 %
30	2.0	10.3 %
31	26.5	-9.5 %
32	27.1	-8.3 %
33	32.7	-7.1 %
34	27.3	-4.4 %
35	30.3	-3.7 %
36	31.0	-3.0 %
37	28.3	-3.6 %
38	27.9	-2.6 %
39	23.2	-3.5 %
40	19.9	4.0 %
41	31.6	-6.4 %
42	21.6	-3.1 %
43	22.4	-2.0 %
44	25.4	-1.2 %
45	22.5	-1.8 %
46	28.8	-1.1 %
47	23.4	-1.3 %
48	22.6	-1.0 %
49	27.1	-0.9 %
50	19.6	-0.8 %
51	11.4	-1.0 %
52	17.1	-0.1 %
53	11.1	1.5 %
53.2	25.7	-2.0 %

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