陳韋盛 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋盛基隆
ID 469538

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2.3 km | 00:11:30 | 05:00/km

日期: 2022-01-09 19:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'48" / 07'03" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'16"

(09'58")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

01'32"

(11'30")

05'09" (+00'28")

298 / 2298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 4.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'03"	00:12'51"
2.3	10'47"	00:16'04"

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