賴俊中 2015/06/10 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

192 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:54:57

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11206.0 km |

616.0 km
2024 年 :

388.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	220.6	0.0
Mar	105.9	0.0
Feb	51.4	0.0
Jan	10.6	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

朋友 (247)

群組 (1)

尋找社團

LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (148)

2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

賴俊中

5.1 km | 00:21:13 | 04:09/km

日期: 2015-06-10 06:31 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'19" / 04'13" / 04'13" / 04'07" / 04'02" / 03'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'17")

1000 / 1000

04'13"

(08'32")

04'13" (+00'11")

1000 / 2000

04'12"

(12'44")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

04'06"

(16'51")

04'06" (+00'04")

1000 / 4000

04'02"

(20'54")

04'02"

1000 / 5000

00'19"

(21'13")

03'15"

96 / 5096

2015年6月10日跑步日記:預報說未來一周都是高溫炎熱的好天氣，看之後能不能練習再早起一點，才不會太熱，今晨跑5K，漸速。

6月累積里程 : 208.77 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

翁松風, 鍾宸亦(船長) 和其他 9 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'13"	00:12'45"
4	04'07"	00:16'52"
5	04'02"	00:20'54"
5.1	03'15"	00:21'13"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km