16.6 km | 01:36:16 | 05:47/km日期: 2015-06-09 21:15 - 總爬升: 202 m - 地點: 回家 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 16760 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'02" / 05'20" / 05'39" / 05'57" / 05'48" / 05'38" / 05'51" / 05'57" / 05'39" / 05'56" / 05'42" / 06'01" / 05'53" / 06'09" / 05'53" / 05'37" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'59" (+00'41") | 1006 / 1006 | 174 / 95 |
2 | | 05'18" | 1003 / 2010 | 176 / 106 |
3 | | 05'39" (+00'21") | 1006 / 3016 | 174 / 101 |
4 | | 05'51" (+00'33") | 1007 / 4024 | 173 / 98 |
5 | | 05'48" (+00'30") | 1007 / 5031 | 173 / 99 |
6 | | 05'33" (+00'15") | 1005 / 6037 | 174 / 103 |
7 | | 05'52" (+00'34") | 1003 / 7041 | 173 / 98 |
8 | | 05'55" (+00'37") | 1003 / 8044 | 173 / 97 |
9 | | 05'35" (+00'17") | 1002 / 9046 | 175 / 102 |
10 | | 05'57" (+00'39") | 1004 / 10051 | 168 / 99 |
11 | | 05'41" (+00'23") | 1005 / 11057 | 175 / 100 |
12 | | 05'58" (+00'40") | 1002 / 12060 | 174 / 95 |
13 | | 05'50" (+00'32") | 1007 / 13067 | 172 / 99 |
14 | | 06'08" (+00'50") | 1001 / 14068 | 170 / 95 |
15 | | 05'54" (+00'36") | 1007 / 15076 | 176 / 96 |
16 | | 05'32" (+00'14") | 1002 / 16078 | 178 / 101 |
17 | | 05'07" | 620 / 16699 | 179 / 108 |
很久沒有跑步回家了,其實早就想再做,只是最近找不到我的公車卡,不能早上搭車上班,一直無法落實。今天晚上開會到很晚,就來路程結合運動吧。
其實今天狀況不錯,如果跑平常路線應該會更快,拿著水瓶穿梭在鐵馬道和馬路上,步伐就變得比較休閒。不過以前覺得很遠的路程,現在已經顯得縮短多了。跑回去,再繞一趟河堤,還是比平常的距離短,覺得沒什麼累到。看來愛因斯坦是對的,距離和時間也都不是絕對的。
6月累積里程 :
401.49 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
9572.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'20" | 00:11'22" |
3 | 05'39" | 00:17'01" |
4 | 05'57" | 00:22'58" |
5 | 05'48" | 00:28'46" |
6 | 05'38" | 00:34'24" |
7 | 05'51" | 00:40'15" |
8 | 05'57" | 00:46'12" |
9 | 05'39" | 00:51'51" |
10 | 05'56" | 00:57'47" |
11 | 05'42" | 01:03'29" |
12 | 06'01" | 01:09'30" |
13 | 05'53" | 01:15'23" |
14 | 06'09" | 01:21'32" |
15 | 05'53" | 01:27'25" |
16 | 05'37" | 01:33'02" |
16.6 | 05'12" | 01:36'16" |