| 全馬 | 03:42:45 | 05:16/km | 第29馬官方成績 | 日期 | 2015-06-07 | 成績 | 03:42:45 | 總名次 | 88 / 2542 | 分組名次 | 30 / 888 | 平均速度 | 05:16/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'23" (+00'59") | 00:49'47" | | 00:24'24" | | 00:24'56" (+00'32") | 00:50'23" (+00'36") | | 00:25'27" (+01'03") | | 00:25'38" (+01'14") | 00:53'37" (+03'50") | | 00:27'59" (+03'35") | | 00:28'50" (+04'26") | 00:58'22" (+08'35") | | 00:29'32" (+05'08") | |
日期: 2015-06-07 05:39 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'15" (+00'26") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 3000 | 4 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 6000 | 7 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 7000 | 8 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'49" | 1000 / 9000 | 10 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 11000 | 12 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 12000 | 13 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 13000 | 14 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 14000 | 15 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 15000 | 16 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 17000 | 18 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 19000 | 20 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 20000 | 21 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 21000 | 22 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 22000 | 23 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 23000 | 24 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 24000 | 25 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 25000 | 26 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 26000 | 27 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 27000 | 28 | | 06'02" (+01'13") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'10" (+01'21") | 1000 / 29000 | 30 | | 05'26" (+00'37") | 1000 / 30000 | 31 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 31000 | 32 | | 06'12" (+01'23") | 1000 / 32000 | 33 | | 06'01" (+01'12") | 1000 / 33000 | 34 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 34000 | 35 | | 05'43" (+00'54") | 1000 / 35000 | 36 | | 05'39" (+00'50") | 1000 / 36000 | 37 | | 06'39" (+01'50") | 1000 / 37000 | 38 | | 05'54" (+01'05") | 1000 / 38000 | 39 | | 05'38" (+00'49") | 1000 / 39000 | 40 | | 05'40" (+00'51") | 1000 / 40000 | 41 | | 05'33" (+00'44") | 1000 / 41000 | 42 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 42000 | 43 | | 04'07" | 59 / 42059 |
桃園老官 第29馬北港馬拉松
夏日馬拉松原本就知道是一場硬仗,這兩個月也把訓練量拉到300k,雖然成績與自己預計相去不遠,但看看別人自己還是有很大的努力空間,42k馬拉松比賽,本來就不是一件容易的事,昨天跑完整個心力俱疲,休息區阿杰說全馬那有不累的,是啊,連我偶像阿杰這樣的跑者都不敢輕忽每一場賽事,我跑累那當然也是應該的,表示自己還是有認真在對待我的跑馬人生。
距上一場認真全馬已是三個月前的萬金石(中間二場京都馬和蔡萬春會長200馬風櫃嘴都是玩賽),中間都沒有長距離的練習,所以平時5k、10k再快都不能代表全馬能有所突破,上場前就預設以5分10-20秒配速前進,在折返前這樣的速度的確覺得身體負擔也不太,除了感覺悶熱以外,身心算是在輕鬆平靜的狀態下完成前半馬。萬金石在25k就開始掉速,心裡對這個距離的恐懼油然而生,果真越來越悶熱的空氣和微露的太陽,告訴我艱難的戰役就要展開,寬大漫長的馬路完全沒有遮蔭,馬路旁盡是遼闊的稻田,只能沉澱自己的心情1k1k的吞,主辦單位補給非常貼心,約莫2-3k有水站,這後半段每次進水站澆涼再補充一下,這一k就會到6分了,而沒有進水站則儘量要求自己要回到5分半,心裡這樣設定應該比330再多10分鐘,但37k後,倒數的里程、心裡的鬆懈、全身發熱的身體,放棄比賽的念頭不斷的在腦海重複湧現,撐下去啊官哥,真恨自己沒帶到音樂,不然靠音樂也許可以排除掉這些負面的思考,在河堤上只能仰望遠方的風景,讓不爭氣的雙腳帶我到遠方
最後2k我也沒能像迴光反照般醒來,天氣蒸散了我所有的精神,帶著精疲力竭的身影跑向終點,阿杰、Jason依然勇猛的完成了他們的比賽,我向阿杰抱怨著怎麼會這麼累,阿杰說「這是一場全馬比賽啊,怎麼可能不累」是啊,阿杰說得太好了,調整平常的訓方式吧,短距離的速度,30公里以上的長距訓練,不要受傷,等冬天再來驗收吧!
這場比賽要特別謝謝Jay的住宿協助安排,Jason辛苦開車往返,跑友真好!
6月累積里程 : 265.33 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'16" | 00:05'16" | 2 | 05'05" | 00:10'21" | 3 | 05'06" | 00:15'27" | 4 | 04'59" | 00:20'26" | 5 | 04'57" | 00:25'23" | 6 | 04'56" | 00:30'19" | 7 | 04'54" | 00:35'13" | 8 | 04'54" | 00:40'07" | 9 | 04'49" | 00:44'56" | 10 | 04'51" | 00:49'47" | 11 | 04'52" | 00:54'39" | 12 | 04'58" | 00:59'37" | 13 | 05'01" | 01:04'38" | 14 | 05'02" | 01:09'40" | 15 | 05'03" | 01:14'43" | 16 | 05'02" | 01:19'45" | 17 | 05'10" | 01:24'55" | 18 | 05'05" | 01:30'00" | 19 | 05'02" | 01:35'02" | 20 | 05'08" | 01:40'10" | 21 | 05'04" | 01:45'14" | 22 | 05'01" | 01:50'15" | 23 | 05'04" | 01:55'19" | 24 | 05'22" | 02:00'41" | 25 | 05'07" | 02:05'48" | 26 | 05'14" | 02:11'02" | 27 | 05'07" | 02:16'09" | 28 | 06'02" | 02:22'11" | 29 | 06'10" | 02:28'21" | 30 | 05'26" | 02:33'47" | 31 | 05'20" | 02:39'07" | 32 | 06'12" | 02:45'19" | 33 | 06'02" | 02:51'21" | 34 | 05'33" | 02:56'54" | 35 | 05'43" | 03:02'37" | 36 | 05'40" | 03:08'17" | 37 | 06'39" | 03:14'56" | 38 | 05'54" | 03:20'50" | 39 | 05'39" | 03:26'29" | 40 | 05'40" | 03:32'09" | 41 | 05'34" | 03:37'43" | 42 | 04'56" | 03:42'39" | 42.1 | 03'56" | 03:42'53" |
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