黃綜祥 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃綜祥新北市
ID 452801

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4.2 km | 00:54:47 | 13:05/km

日期: 2021-12-12 12:41 - 平均心率: 100 - 踏頻: 63 - 卡路里: 251 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

4.28 (-0.56)

1000 / 1000

2

12'39"

(26'40")

4.74 (-0.10)

1000 / 2000

3

12'24"

(39'04")

4.84

1000 / 3000

4

13'00"

(52'04")

4.62 (-0.22)

1000 / 4000

5

02'42"

(54'47")

4.16 (-0.68)

188 / 4188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	12'40"	00:24'31"
3	12'24"	00:36'55"
4	13'01"	00:49'56"
4.2	14'25"	00:52'39"

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