畢榮德 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

畢榮德新北市
ID 352519

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11.4 km | 02:32:09 | 13:22/km

日期: 2021-12-19 17:18 - 平均心率: 102 - 踏頻: 53 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

3.92 (-0.95)

1000 / 1000

2

12'31"

(27'51")

4.79 (-0.08)

1000 / 2000

3

13'44"

(41'35")

4.37 (-0.50)

1000 / 3000

4

12'41"

(54'17")

4.73 (-0.14)

1000 / 4000

5

12'19"

(01:06'36")

4.87

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	12'32"	00:27'22"
3	13'44"	00:41'06"
4	12'42"	00:53'48"
5	12'19"	01:06'07"
6	15'07"	01:21'14"
7	13'00"	01:34'14"
8	13'10"	01:47'24"
9	13'37"	02:01'01"
10	12'47"	02:13'48"
11	13'31"	02:27'19"
11.4	11'41"	02:31'40"

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