方妮 2021/12/19 訓練日誌

方妮新北市
ID 376536

34 位追隨者

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方妮

恭喜破PB

全馬 | 04:08:08 | 05:52/km | 第4馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'02")

00:56'10" (+01'04")

10 km

(00:56'10")

00:27'04"

15 km

(01:23'30")

00:27'20" (+00'16")

00:55'06"

20 km

(01:51'16")

00:27'46" (+00'42")

25 km

(02:20'07")

00:28'51" (+01'47")

00:56'47" (+01'41")

30 km

(02:48'03")

00:27'56" (+00'52")

35 km

(03:17'45")

00:29'42" (+02'38")

01:03'52" (+08'46")

40 km

(03:51'55")

00:34'10" (+07'06")

Finish

(04:08:08)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'23")

1000 / 1000

05'33"

(12'11")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

05'32"

(17'44")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

05'36"

(23'20")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

05'45"

(29'05")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

留言

賽後評分: 北田搭捷運回信義區太複雜、太繞了啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.28 km

Adidas Boston 7 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 楊樂樂（二哥）和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜完賽

2021-12-19 18:59 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽,我是走路回市政府

2021-12-20 20:52 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'33"	00:12'11"
3	05'33"	00:17'44"
4	05'36"	00:23'20"
5	05'46"	00:29'06"
6	05'25"	00:34'31"
7	05'32"	00:40'03"
8	05'23"	00:45'26"
9	05'24"	00:50'50"
10	05'20"	00:56'10"
11	05'46"	01:01'56"
12	05'21"	01:07'17"
13	05'23"	01:12'40"
14	05'16"	01:17'56"
15	05'34"	01:23'30"
16	05'42"	01:29'12"
17	05'36"	01:34'48"
18	05'41"	01:40'29"
19	05'25"	01:45'54"
20	05'22"	01:51'16"
21	06'14"	01:57'30"
22	05'23"	02:02'53"
23	05'47"	02:08'40"
24	05'44"	02:14'24"
25	05'43"	02:20'07"
26	05'39"	02:25'46"
27	05'27"	02:31'13"
28	05'28"	02:36'41"
29	05'44"	02:42'25"
30	05'38"	02:48'03"
31	05'59"	02:54'02"
32	05'43"	02:59'45"
33	06'18"	03:06'03"
34	05'45"	03:11'48"
35	05'57"	03:17'45"
36	07'26"	03:25'11"
37	06'07"	03:31'18"
38	06'11"	03:37'29"
39	08'12"	03:45'41"
40	06'14"	03:51'55"
41	07'14"	03:59'09"
42	05'49"	04:04'58"
42.6	05'25"	04:08'08"