perrylu0408@gmail.com 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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42.4 km | 01:21:00 | 31.4 km/h

日期: 2021-11-21 06:50 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 83 - 卡路里: 855 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

29.27 (-9.03)

5000 / 5000

2

09'24"

(19'43")

32.14 (-6.16)

5000 / 10000

3

10'22"

(30'05")

29.03 (-9.27)

5000 / 15000

4

09'44"

(39'50")

31.03 (-7.26)

5000 / 20000

5

10'23"

(50'14")

29.03 (-9.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.2 %
2	28.3	1.7 %
3	33.0	1.2 %
4	26.9	1.2 %
5	32.1	1.5 %
6	26.3	1.5 %
7	32.1	1.5 %
8	33.3	1.0 %
9	31.6	1.2 %
10	35.3	2.4 %
11	28.6	1.2 %
12	35.3	1.0 %
13	22.8	2.0 %
14	22.0	1.8 %
15	25.7	2.3 %
16	24.2	3.9 %
17	30.5	-2.0 %
18	33.6	-1.5 %
19	35.6	-4.4 %
20	32.7	-3.4 %
21	39.1	-1.3 %
22	29.3	1.2 %
23	23.7	3.3 %
24	25.0	3.0 %
25	31.9	-1.3 %
26	19.8	3.2 %
27	40.0	-3.6 %
28	32.7	-1.8 %
29	39.6	-1.6 %
30	39.6	-0.8 %
31	40.0	-0.7 %
32	37.1	-1.0 %
33	34.3	-1.0 %
34	39.1	-0.6 %
35	40.4	-0.6 %
36	34.6	-0.7 %
37	37.1	-0.7 %
38	38.7	-1.0 %
39	25.7	-0.7 %
40	29.8	-0.4 %
41	29.3	-0.6 %
42	35.6	-0.8 %
42.4	33.6	-0.2 %

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