林柏宇 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇彰化
ID 598652

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50.8 km | 02:04:58 | 24.4 km/h

日期: 2021-12-12 07:04 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1245 Cal - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.66 (-13.64)

5000 / 5000

2

11'31"

(23'42")

26.09 (-12.21)

5000 / 10000

3

11'16"

(34'59")

26.67 (-11.63)

5000 / 15000

4

11'35"

(46'34")

25.90 (-12.40)

5000 / 20000

5

19'44"

(01:06'19")

15.25 (-23.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.2 %
2	30.0	-0.4 %
3	22.2	1.5 %
4	22.8	1.4 %
5	23.1	1.2 %
6	20.2	-0.5 %
7	27.5	1.0 %
8	22.1	1.7 %
9	26.3	1.6 %
10	28.1	-0.7 %
11	26.5	1.2 %
12	25.5	2.2 %
13	27.5	1.0 %
14	29.0	-1.8 %
15	19.1	2.6 %
16	23.8	1.4 %
17	27.7	1.7 %
18	27.3	1.3 %
19	26.9	1.2 %
20	8.8	1.3 %
21	16.9	4.4 %
22	14.5	4.6 %
23	13.5	6.0 %
24	20.3	3.8 %
25	12.1	4.6 %
26	13.4	4.1 %
27	16.5	3.4 %
28	24.7	2.0 %
29	1.9	3.1 %
30	41.4	-3.6 %
31	37.5	-1.9 %
32	45.0	-4.3 %
33	42.9	-3.9 %
34	35.0	-4.8 %
35	32.4	-0.9 %
36	22.8	1.6 %
37	29.8	-2.7 %
38	18.9	4.2 %
39	21.2	2.2 %
40	35.3	-4.6 %
41	33.6	-1.3 %
42	27.3	-1.0 %
43	33.3	-2.8 %
44	24.7	-5.7 %
45	22.0	-4.9 %
46	26.7	2.8 %
47	41.4	-5.3 %
48	30.0	-3.7 %
49	35.6	-5.0 %
50	25.4	-0.8 %
50.8	14.4	-0.4 %

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