白崇年 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

白崇年彰化
ID 536550

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46.9 km | 02:54:52 | 16.1 km/h

日期: 2021-12-12 06:07 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1235 Cal - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.1 %
2	19.5	-0.1 %
3	14.1	-0.1 %
4	15.7	1.0 %
5	5.6	1.6 %
6	17.0	2.3 %
7	15.9	5.2 %
8	15.9	4.6 %
9	22.5	2.7 %
10	20.3	3.8 %
11	10.6	5.3 %
12	32.1	-4.2 %
13	32.4	1.7 %
14	35.6	-0.9 %
15	30.3	1.7 %
16	22.5	3.5 %
17	40.4	-3.6 %
18	25.9	3.1 %
19	39.1	-0.9 %
20	40.9	-0.8 %
21	22.1	3.6 %
22	16.3	4.4 %
23	17.1	3.9 %
24	20.7	2.6 %
25	22.4	2.8 %
26	1.2	2.2 %
27	39.1	-3.1 %
28	38.7	-2.0 %
29	42.4	-4.3 %
30	42.4	-4.1 %
31	32.1	-4.0 %
32	30.5	1.5 %
33	28.6	1.4 %
34	36.0	-2.4 %
35	20.7	4.2 %
36	30.3	-1.6 %
37	37.9	-2.4 %
38	33.6	-1.4 %
39	33.6	-0.8 %
40	27.5	5.5 %
41	29.5	-4.5 %
42	43.4	-4.6 %
43	12.7	-5.8 %
44	35.6	-3.4 %
45	36.7	-1.6 %
46	29.3	-1.7 %
46.9	13.2	-0.6 %

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