頭頭 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

頭頭基隆
ID 500351

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34.3 km | 02:07:12 | 16.2 km/h

日期: 2021-12-04 10:11 - 平均心率: 123 - 踏頻: 52 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-4.78)

5000 / 5000

2

12'49"

(28'52")

23.53

5000 / 10000

3

15'51"

(44'43")

18.95 (-4.58)

5000 / 15000

4

24'30"

(01:09'13")

12.24 (-11.28)

5000 / 20000

5

14'41"

(01:23'55")

20.45 (-3.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1954.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	69.2	-0.1 %
2	12.7	-0.6 %
3	16.8	4.3 %
4	29.5	-0.2 %
5	33.6	-0.7 %
6	24.2	1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	21.6	-0.1 %
9	22.5	-0.4 %
10	25.9	-0.3 %
11	26.5	-0.2 %
12	27.1	-0.4 %
13	28.3	1.0 %
14	11.8	1.2 %
15	14.3	5.5 %
16	17.4	-2.0 %
17	5.6	-0.6 %
18	23.8	-0.5 %
19	25.2	1.0 %
20	10.8	2.4 %
21	24.8	-0.6 %
22	30.0	1.3 %
23	27.5	-0.8 %
24	11.7	-0.7 %
25	20.3	1.5 %
26	20.9	-1.2 %
27	5.5	3.0 %
28	16.2	-2.1 %
29	9.5	1.0 %
30	16.1	-0.4 %
31	18.3	1.0 %
32	20.8	-0.1 %
33	15.3	-0.8 %
34	15.7	-0.2 %
34.3	8.2	2.0 %

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