張承偉 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張承偉台中
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24.4 km | 01:07:13 | 21.8 km/h

日期: 2021-12-08 08:10 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35

5000 / 5000

2

19'16"

(29'51")

15.58 (-12.76)

5000 / 10000

3

11'58"

(41'50")

25.17 (-3.17)

5000 / 15000

4

11'06"

(52'56")

27.07 (-1.28)

5000 / 20000

5

14'16"

(01:07'13")

18.46 (-9.88)

4390 / 24390

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 553.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.6 %
2	12.4	1.2 %
3	21.7	2.0 %
4	35.3	-1.0 %
5	8.9	1.5 %
6	16.9	3.8 %
7	16.6	5.6 %
8	12.9	5.3 %
9	12.2	5.0 %
10	18.0	4.2 %
11	30.5	-2.2 %
12	26.5	1.3 %
13	27.7	1.8 %
14	21.2	4.0 %
15	22.0	2.2 %
16	40.4	-3.4 %
17	20.8	3.0 %
18	31.9	-1.4 %
19	33.0	-0.8 %
20	17.6	3.6 %
21	16.5	4.2 %
22	15.5	4.2 %
23	23.1	2.2 %
24	19.5	2.9 %
24.4	21.3	2.0 %

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