梁育銓 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

梁育銓南投
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4.0 km | 02:06:54 | 1.9 km/h

日期: 2021-12-05 09:49 - 平均心率: 97 - 踏頻: 30 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'30"

(33'30")

1.79 (-0.58)

1000 / 1000

2

25'19"

(58'50")

2.37

1000 / 2000

3

28'39"

(01:27'29")

2.09 (-0.28)

1000 / 3000

4

39'22"

(02:06'52")

1.52 (-0.85)

1000 / 4000

5

00'02"

(02:06'54")

23.38

16 / 4016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳政彥說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'18"	00:33'18"
2	25'19"	00:58'37"
3	28'40"	01:27'17"
4	39'23"	02:06'40"
4.0	02'01"	02:06'42"

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