Clara Hsu 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Clara Hsu 基隆
ID 475773

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21.2 km | 01:41:59 | 12.5 km/h

日期: 2021-11-28 06:56 - 平均心率: 105 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'16"

(27'16")

11.01 (-3.93)

5000 / 5000

2

24'04"

(51'21")

12.50 (-2.44)

5000 / 10000

3

20'06"

(01:11'28")

14.94

5000 / 15000

4

24'28"

(01:35'57")

12.29 (-2.65)

5000 / 20000

5

06'02"

(01:41'59")

12.04 (-2.90)

1208 / 21208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 白耀宗和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.3 %
2	10.8	1.5 %
3	8.7	-0.1 %
4	2.9	-0.8 %
5	17.6	1.0 %
6	20.0	-0.1 %
7	22.0	-0.4 %
8	14.1	-0.2 %
9	5.7	1.0 %
10	16.9	1.0 %
11	15.6	-0.2 %
12	14.4	1.0 %
13	13.6	-0.2 %
14	18.6	1.0 %
15	13.5	-0.2 %
16	12.1	-0.4 %
17	12.4	-0.3 %
18	12.3	-0.2 %
19	12.1	1.0 %
20	12.4	-0.1 %
21	12.2	1.0 %
21.2	11.2	-1.0 %

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