楊宗薰 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗薰彰化
ID 456920

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15.0 km | 08:24:04 | 33:29/km

日期: 2021-11-26 07:21 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

2.57 (-31.07)

1000 / 1000

2

01:20'13"

(01:43'33")

0.75 (-32.90)

1000 / 2000

3

02:08'12"

(03:51'45")

0.47 (-33.18)

1000 / 3000

4

54'43"

(04:46'29")

1.10 (-32.55)

1000 / 4000

5

45'55"

(05:32'24")

1.31 (-32.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	80'13"	01:35'00"
3	128'13"	03:43'13"
4	54'43"	04:37'56"
5	45'55"	05:23'51"
6	39'18"	06:03'09"
7	54'20"	06:57'29"
8	37'03"	07:34'32"
9	06'11"	07:40'43"
10	05'39"	07:46'22"
11	11'49"	07:58'11"
12	01'49"	08:00'00"
13	11'51"	08:11'51"
14	01'48"	08:13'39"
15	01'50"	08:15'29"
15.0	01'01"	08:15'32"

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