何松諺 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

何松諺基隆
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56.6 km | 02:31:33 | 22.4 km/h

日期: 2021-12-01 06:55 - 總爬升: 415 m - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(28)

12月累積里程 : 331.31 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.3 %
2	30.5	1.0 %
3	17.1	2.0 %
4	27.1	2.8 %
5	22.8	2.2 %
6	25.7	3.8 %
7	24.0	3.2 %
8	24.8	5.0 %
9	22.2	6.0 %
10	19.1	6.8 %
11	24.3	-6.4 %
12	32.4	-4.6 %
13	30.5	-7.0 %
14	17.6	7.0 %
15	15.1	6.0 %
16	11.2	5.4 %
17	45.6	-9.2 %
18	31.6	-9.5 %
19	24.5	9.3 %
20	18.3	6.2 %
21	19.7	5.2 %
22	18.8	4.3 %
23	37.1	-4.6 %
24	26.5	-5.0 %
25	26.5	-3.1 %
26	25.4	-3.2 %
27	25.7	-1.8 %
28	30.3	-2.4 %
29	22.8	-0.8 %
30	17.9	-1.0 %
31	21.8	-0.4 %
32	20.9	-1.0 %
33	24.7	-0.6 %
34	26.3	-0.3 %
35	18.7	1.7 %
36	22.6	-0.6 %
37	24.3	1.2 %
38	18.3	-0.5 %
39	26.3	1.2 %
40	19.8	1.5 %
41	24.0	1.5 %
42	22.9	1.3 %
43	24.0	-1.2 %
44	22.2	-0.8 %
45	21.7	-0.4 %
46	17.9	1.6 %
47	18.4	4.9 %
48	24.8	-1.7 %
49	37.5	-2.7 %
50	25.9	-1.2 %
51	32.7	-1.4 %
52	26.5	-0.6 %
53	29.3	-0.6 %
54	21.4	-0.9 %
55	25.9	-1.0 %
56	13.3	1.3 %
56.6	15.0	1.8 %

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