5.7 km | 00:23:11 | 04:05/km日期: 2015-05-25 22:02 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 短暫雨停 - 平均心率: 28 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 04'15" / 04'08" / 04'09" / 04'07" / 03'54" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'14" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'06" (+00'12") | 1021 / 2021 |
3 | | 04'09" (+00'15") | 991 / 3013 |
4 | | 04'06" (+00'12") | 1000 / 4013 |
5 | | 03'54" | 1019 / 5033 |
6 | | 03'44" | 672 / 5705 |
訓練不足硬是要參加比賽的結果"隔天就是要面對腳步沉重跑不動的痛苦~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
最大心率為209 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 221.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 04'08" | 00:08'23" |
3 | 04'09" | 00:12'32" |
4 | 04'07" | 00:16'39" |
5 | 03'54" | 00:20'33" |
5.7 | 03'57" | 00:23'11" |