RPM : 100up Dist : 37Km Cal. : 910 今天進行輕鬆騎,其實也不輕鬆,RPM 一樣 Keep 在 100 以上,中間有幾段加重幾個 Level,但還是儘量 Keep 在 90RPM 以上,真的有夠累,結束後進行一些核心訓練,四個動作就有夠抖的,要多加強