45.0 km | 05:32:00 | 07:22/km | 第12馬官方成績 |
日期 | 2015-05-24 |
成績 | 05:32:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'55" | 00:58'06" |
| 00:29'11" (+00'16") |
| 00:48'02" (+19'07") | 01:20'54" (+22'48") |
| 00:32'52" (+03'57") |
| 00:44'27" (+15'32") | 01:20'41" (+22'35") |
| 00:36'14" (+07'19") |
| 00:47'29" (+18'34") | 01:17'58" (+19'52") |
| 00:30'29" (+01'34") |
| 00:31'50" (+02'55") | 00:00'00" |
|
日期: 2015-05-24 06:01 - 總爬升: 1264 m - 地點: 月光森林自助超馬 - 天氣: 下不停的雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 4429 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'21") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 2003 |
3 | | 05'42" (+00'16") | 1002 / 3006 |
4 | | 06'08" (+00'42") | 1011 / 4017 |
5 | | 05'41" (+00'15") | 1012 / 5030 |
6 | | 05'32" (+00'06") | 1004 / 6034 |
7 | | 05'51" (+00'25") | 1000 / 7035 |
8 | | 05'48" (+00'22") | 1007 / 8042 |
9 | | 06'01" (+00'35") | 1002 / 9044 |
10 | | 06'01" (+00'35") | 1001 / 10045 |
11 | | 06'33" (+01'07") | 1014 / 11060 |
12 | | 08'59" (+03'33") | 1011 / 12071 |
13 | | 08'20" (+02'54") | 1015 / 13086 |
14 | | 17'12" (+11'46") | 1004 / 14091 |
15 | | 06'52" (+01'26") | 1015 / 15106 |
16 | | 06'12" (+00'46") | 1002 / 16109 |
17 | | 06'15" (+00'49") | 1006 / 17115 |
18 | | 05'36" (+00'10") | 1012 / 18127 |
19 | | 06'45" (+01'19") | 1009 / 19136 |
20 | | 08'22" (+02'56") | 1010 / 20147 |
21 | | 09'12" (+03'46") | 1008 / 21155 |
22 | | 07'22" (+01'56") | 1004 / 22160 |
23 | | 05'47" (+00'21") | 1007 / 23167 |
24 | | 07'23" (+01'57") | 1008 / 24176 |
25 | | 14'08" (+08'42") | 1013 / 25189 |
26 | | 10'44" (+05'18") | 1015 / 26204 |
27 | | 07'51" (+02'25") | 1011 / 27216 |
28 | | 06'21" (+00'55") | 1002 / 28218 |
29 | | 05'35" (+00'09") | 1014 / 29233 |
30 | | 05'26" | 1005 / 30238 |
31 | | 16'57" (+11'31") | 1008 / 31246 |
32 | | 08'42" (+03'16") | 1008 / 32254 |
33 | | 07'16" (+01'50") | 1011 / 33266 |
34 | | 07'54" (+02'28") | 1015 / 34281 |
35 | | 06'17" (+00'51") | 1004 / 35286 |
36 | | 06'16" (+00'50") | 1004 / 36290 |
37 | | 05'50" (+00'24") | 1003 / 37294 |
38 | | 06'07" (+00'41") | 1005 / 38299 |
39 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 39300 |
40 | | 06'47" (+01'21") | 1006 / 40306 |
41 | | 06'19" (+00'53") | 1013 / 41320 |
42 | | 06'26" (+01'00") | 1001 / 42321 |
43 | | 06'49" (+01'23") | 1009 / 43331 |
44 | | 05'54" (+00'28") | 1004 / 44336 |
45 | | 06'12" (+00'46") | 759 / 45096 |
環島跑步自主訓練第402天,第一次參加自助超馬的賽事,就遇到梅雨季節,在雨中跑步真的是一件瘋狂的事情。
一早,瓊雯姐和佩珊妹接我去開車,然後一台車三個人前往頭汴坑的聖和宮集合,稍做整理裝備之後,隨即就出發了。
一開始有看見亮哥和魔妹,拍了照之後,繼續前進,跑著跑著卻發現自己獨自一個人跑著,大約跑到10公里的時候,發現前後的路上都沒有人,一直到了13公里接近14公里的時候,遇到了私人的補給車,補給的同時才又陸續看見今天一同參賽的跑友,隨後就盡量跟著跑,畢竟自助超馬還是跑在一起會比較安全一些。
因為路線的不熟悉,亮哥有事先將重要的路口照片放在群組,我也下載下來手機,以備不時之需,果然,跟大家跑散了之後,就派上用場了,後來跟薛大哥還有一位不清楚名字的大哥跑在一起,遇到路口,我就跟兩位大哥一起研究路標和照片,所幸都沒有跑錯路,就在邊跑邊聊天的過程,跑上了月光森林,也拍了照片,然後一路下到31公里左右的雜貨店補給,隋後就跟兩位大哥跑散了!
剩下的14公里左右的路上,幾乎都是自己一個人跑,遇到路口時候都很小心的把手機拿出來查看指標,然後慢慢的前進,因為跑到後面,體力不堪負荷,原因是因為:第1,睡眠不足,前一晚入睡的旅館不投緣,翻來覆去,大約只睡了2個多小時,第2,路線的困難度頗高,加上第1個因素,所以也跑不了太快,第3,當天從出發後不久就不斷的下雨,甚至雨勢越來越大,最後,回到終點,花了5個小時32分!
本來還想要去照顧到佩珊和瓊雯的,但是在自己跑的10公里的時候,突然一陣心悸,知道自己今天身體狀況非常不好,所以就不敢貿然用玩笑的方式跑這場自助超馬,回到終點,跟前輩們聊天和請教,等著佩珊、瓊雯、魔妹和亮哥回來,結果,佩珊竟然沒到乾淨的衣服換上,等到下午兩點,佩珊感覺上好像快要失溫的一直顫抖,於是就趕緊開車站他和瓊雯姐回台中市區,剛離開就看到亮哥和魔妹跑回終點了,也放下擔心!但可惜的是亮哥和魔妹沒能在規定時間內完賽,不過堅持的精神,非常難得,值得嘉許!
賽前宣言: 來去爬山囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
398.20 km ASICS 虎走 TJR832-0907 閃亮橘 累積 :
1469.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'33" | 00:11'21" |
3 | 05'42" | 00:17'03" |
4 | 06'11" | 00:23'14" |
5 | 05'41" | 00:28'55" |
6 | 05'33" | 00:34'28" |
7 | 05'51" | 00:40'19" |
8 | 05'49" | 00:46'08" |
9 | 06'01" | 00:52'09" |
10 | 05'57" | 00:58'06" |
11 | 06'35" | 01:04'41" |
12 | 08'43" | 01:13'24" |
13 | 08'41" | 01:22'05" |
14 | 17'24" | 01:39'29" |
15 | 06'39" | 01:46'08" |
16 | 06'14" | 01:52'22" |
17 | 06'30" | 01:58'52" |
18 | 05'27" | 02:04'19" |
19 | 06'45" | 02:11'04" |
20 | 07'56" | 02:19'00" |
21 | 08'47" | 02:27'47" |
22 | 08'27" | 02:36'14" |
23 | 05'45" | 02:41'59" |
24 | 07'13" | 02:49'12" |
25 | 14'15" | 03:03'27" |
26 | 10'41" | 03:14'08" |
27 | 07'24" | 03:21'32" |
28 | 07'15" | 03:28'47" |
29 | 05'47" | 03:34'34" |
30 | 05'07" | 03:39'41" |
31 | 17'06" | 03:56'47" |
32 | 08'25" | 04:05'12" |
33 | 07'10" | 04:12'22" |
34 | 08'11" | 04:20'33" |
35 | 06'37" | 04:27'10" |
36 | 04'58" | 04:32'08" |
37 | 07'05" | 04:39'13" |
38 | 06'06" | 04:45'19" |
39 | 05'52" | 04:51'11" |
40 | 06'28" | 04:57'39" |
41 | 06'29" | 05:04'08" |
42 | 06'29" | 05:10'37" |
43 | 06'46" | 05:17'23" |
44 | 05'51" | 05:23'14" |
45 | 06'15" | 05:29'29" |
44.8 | -2'-18" | 05:30'03" |