26.3 km | 02:25:55 | 05:32/km日期: 2021-11-28 05:49 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 24966 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 05'57" / 05'35" / 05'30" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'31" / 05'36" / 05'35" / 05'28" / 05'39" / 05'36" / 05'23" / 05'26" / 05'26" / 05'39" / 05'24" / 05'31" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'33" / 05'35" / 05'29" / 05'32" / 05'07" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+00'49") | 1006 / 1006 | 167 / 100 |
2 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 2006 | 171 / 104 |
3 | | 05'29" (+00'23") | 1002 / 3009 | 172 / 106 |
4 | | 05'39" (+00'33") | 1005 / 4015 | 172 / 102 |
5 | | 05'35" (+00'29") | 1002 / 5017 | 171 / 104 |
6 | | 05'30" (+00'24") | 1003 / 6020 | 171 / 105 |
7 | | 05'34" (+00'28") | 1007 / 7027 | 171 / 104 |
8 | | 05'32" (+00'26") | 1001 / 8029 | 171 / 104 |
9 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 9030 | 171 / 104 |
10 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 10030 | 171 / 106 |
11 | | 05'40" (+00'34") | 1005 / 11035 | 171 / 103 |
12 | | 05'34" (+00'28") | 1003 / 12039 | 171 / 104 |
13 | | 05'21" (+00'15") | 1005 / 13044 | 173 / 107 |
14 | | 05'24" (+00'18") | 1006 / 14050 | 171 / 107 |
15 | | 05'30" (+00'24") | 1002 / 15052 | 172 / 105 |
16 | | 05'38" (+00'32") | 1004 / 16057 | 171 / 103 |
17 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 17058 | 170 / 108 |
18 | | 05'33" (+00'27") | 1001 / 18059 | 171 / 105 |
19 | | 05'36" (+00'30") | 1004 / 19064 | 170 / 104 |
20 | | 05'34" (+00'28") | 1002 / 20066 | 170 / 105 |
21 | | 05'29" (+00'23") | 1002 / 21068 | 170 / 106 |
22 | | 05'31" (+00'25") | 1003 / 22072 | 170 / 106 |
23 | | 05'36" (+00'30") | 1007 / 23079 | 170 / 104 |
24 | | 05'26" (+00'20") | 1005 / 24084 | 170 / 107 |
25 | | 05'25" (+00'19") | 1009 / 25093 | 170 / 108 |
26 | | 05'06" | 1002 / 26096 | 171 / 114 |
27 | | 05'20" (+00'14") | 296 / 26392 | 171 / 108 |
自煮練習...嘗試超過半馬,大腿痠痛得明顯,看來超過半馬以後整體表現低落,比起前幾年又差很多....
途中眼前有一紅包躺在路中央,原本想看看裡面是否有裝啥,腦海裡有一種聲音教我不要太好奇,小心有陷阱!難道是傳說中冥婚嗎?還是留給有緣人去撿好了!小時候長輩告訴我們不要亂撿東西,掉東西的人會很著急的,要發揮路不拾遺的美德,對啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
423.42 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'35" | 00:11'32" |
3 | 05'30" | 00:17'02" |
4 | 05'38" | 00:22'40" |
5 | 05'39" | 00:28'19" |
6 | 05'32" | 00:33'51" |
7 | 05'31" | 00:39'22" |
8 | 05'36" | 00:44'58" |
9 | 05'35" | 00:50'33" |
10 | 05'28" | 00:56'01" |
11 | 05'39" | 01:01'40" |
12 | 05'36" | 01:07'16" |
13 | 05'23" | 01:12'39" |
14 | 05'26" | 01:18'05" |
15 | 05'26" | 01:23'31" |
16 | 05'39" | 01:29'10" |
17 | 05'24" | 01:34'34" |
18 | 05'31" | 01:40'05" |
19 | 05'38" | 01:45'43" |
20 | 05'34" | 01:51'17" |
21 | 05'31" | 01:56'48" |
22 | 05'33" | 02:02'21" |
23 | 05'35" | 02:07'56" |
24 | 05'29" | 02:13'25" |
25 | 05'32" | 02:18'57" |
26 | 05'07" | 02:24'04" |
26.3 | 06'14" | 02:25'55" |