HsiehLivia 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

HsiehLivia 台北市
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34.6 km | 04:15:08 | 8.1 km/h

日期: 2021-11-21 07:48 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'38"

(26'38")

11.29 (-6.45)

5000 / 5000

2

07'19"

(33'57")

9.16 (-8.57)

1115 / 6115

3

51'36"

(01:25'33")

5.82 (-11.92)

5000 / 11115

4

16'57"

(01:42'30")

17.73

5000 / 16115

5

32'20"

(02:14'51")

9.28 (-8.46)

5000 / 21115

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	5.8 %
2	14.6	3.1 %
3	10.8	4.0 %
4	9.2	7.0 %
5	13.7	4.5 %
6	9.5	6.8 %
7	4.3	10.1 %
8	8.6	5.9 %
9	8.9	6.1 %
10	2.5	8.0 %
11	22.2	-7.0 %
12	22.1	-6.1 %
13	22.4	-9.8 %
14	22.9	-6.6 %
15	23.5	-3.4 %
16	9.5	-6.8 %
17	32.4	-3.2 %
18	20.0	-2.8 %
19	8.4	7.7 %
20	9.1	6.6 %
21	4.5	6.9 %
22	9.7	4.9 %
23	0.4	9.3 %
24	10.5	5.0 %
25	10.9	4.8 %
26	4.2	8.8 %
27	7.3	6.9 %
28	2.1	4.0 %
29	3.8	8.2 %
30	3.8	-6.9 %
31	19.0	-5.2 %
32	23.2	-6.3 %
33	21.7	-7.0 %
34	23.5	-7.8 %
34.6	26.5	-5.7 %

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