張貴評 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:43:53 | 06:43/km | 第3馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:29'30" (+05'02")

15 km

(01:26'44")

00:32'46" (+08'18")

01:09'31" (+15'33")

20 km

(02:03'29")

00:36'45" (+12'17")

25 km

(02:32'36")

00:29'07" (+04'39")

01:03'58" (+10'00")

30 km

(03:07'27")

00:34'51" (+10'23")

35 km

(03:46'37")

00:39'10" (+14'42")

01:19'48" (+25'50")

40 km

(04:27'15")

00:40'38" (+16'10")

Finish

(04:43:53)

日期: 2021-11-21 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3163 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'39")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'37")

05'58" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'33")

05'55" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'11")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超級熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.18 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 511.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張貴評, 跑者小凱和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'11"	00:01'11"
2	05'46"	00:06'57"
3	05'58"	00:12'55"
4	05'55"	00:18'50"
5	05'38"	00:24'28"
6	05'13"	00:29'41"
7	05'24"	00:35'05"
8	05'41"	00:40'46"
9	05'49"	00:46'35"
10	07'23"	00:53'58"
11	06'08"	01:00'06"
12	06'35"	01:06'41"
13	08'01"	01:14'42"
14	06'01"	01:20'43"
15	06'01"	01:26'44"
16	06'12"	01:32'56"
17	07'58"	01:40'54"
18	06'33"	01:47'27"
19	10'26"	01:57'53"
20	05'36"	02:03'29"
21	05'24"	02:08'53"
22	06'07"	02:15'00"
23	05'40"	02:20'40"
24	06'11"	02:26'51"
25	05'45"	02:32'36"
26	05'41"	02:38'17"
27	07'49"	02:46'06"
28	05'59"	02:52'05"
29	07'25"	02:59'30"
30	07'57"	03:07'27"
31	06'11"	03:13'38"
32	07'56"	03:21'34"
33	10'04"	03:31'38"
34	08'32"	03:40'10"
35	06'27"	03:46'37"
36	09'17"	03:55'54"
37	08'22"	04:04'16"
38	07'01"	04:11'17"
39	07'46"	04:19'03"
40	08'12"	04:27'15"
41	06'58"	04:34'13"
41.8	06'19"	04:39'11"

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