8.1 km | 00:53:54 | 06:40/km日期: 2021-11-15 19:54 - 地點: 自=森山西≎美里 - 天氣: 夜晴6℃ - 平均心率: 149 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'06" / 06'30" / 06'46" / 06'45" / 06'25" / 12'12" / 06'27" / 06'33" / 09'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'00" (+02'35") | 71 / 8071 |
11/15(月)夜晴6℃ 脱力徐走106m 自=森山西≎美里 5㎞33:31,8.071㎞53:54, a6:41/㎞ 426kc a151bp m172bp 3.0ek 176sp 85㎝ 9476歩 Pace:7'06"6'30"6'46"6'45"6'25"6'43"6'27"6'33"38"
夜は晴で冷えて 脈は 夜は高めの有酸素域で上下した 脱力徐走でゆっくり走り途中ローソンへ寄って来た
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
407.36 km 
アシックス ターサー･ジャパン 累積 :
2840.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'30" | 00:13'36" |
| 3 | 06'46" | 00:20'22" |
| 4 | 06'45" | 00:27'07" |
| 5 | 06'25" | 00:33'32" |
| 6 | 12'12" | 00:45'44" |
| 7 | 06'27" | 00:52'11" |
| 8 | 06'33" | 00:58'44" |
| 8.1 | 09'08" | 00:59'23" |
展開計圈分析
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