14.2 km | 01:35:19 | 06:43/km日期: 2015-03-15 09:31 - 總爬升: 264 m - 地點: 冠忠金禧50週年東涌至大澳13.5km - 平均心率: 127 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
Pace: 05'36" / 05'11" / 05'37" / 05'24" / 06'13" / 06'59" / 05'29" / 06'48" / 07'35" / 05'38" / 10'15" / 09'51" / 07'12" / 05'50" / 09'08" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 186.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'11" | 00:10'47" |
3 | 05'37" | 00:16'24" |
4 | 05'24" | 00:21'48" |
5 | 06'13" | 00:28'01" |
6 | 06'59" | 00:35'00" |
7 | 05'29" | 00:40'29" |
8 | 06'48" | 00:47'17" |
9 | 07'35" | 00:54'52" |
10 | 05'38" | 01:00'30" |
11 | 10'15" | 01:10'45" |
12 | 09'51" | 01:20'36" |
13 | 07'12" | 01:27'48" |
14 | 05'50" | 01:33'38" |
14.2 | 09'08" | 01:35'19" |