賊賊 2021/11/07 訓練日誌

賊賊桃園
ID 464299

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賊賊

全馬 | 03:16:50 | 04:39/km | 第3馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	03:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'35")

00:45'31" (+00'13")

10 km

(00:45'31")

00:22'28"

15 km

(01:08'10")

00:22'39" (+00'11")

00:45'18"

20 km

(01:30'49")

00:22'39" (+00'11")

25 km

(01:53'46")

00:22'57" (+00'29")

00:45'52" (+00'34")

30 km

(02:16'41")

00:22'55" (+00'27")

35 km

(02:39'44")

00:23'03" (+00'35")

00:48'04" (+02'46")

40 km

(03:04'45")

00:25'01" (+02'33")

Finish

(03:16:50)

日期: 2021-11-07 06:00 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2768 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

04'36"

(09'14")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

04'39"

(13'53")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(18'31")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'30"

(23'02")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有幸搭上總一娟哥列車🚄
完成35K訓練

賽後評分: 水站還可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.28 km

nike next%2黃累積 : 1437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳偉志, 🐝小蜜蜂👣 和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

董董 Good pace! 強！

2021-11-07 21:27 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 😆😆😆

2021-11-08 12:55 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'30"	00:23'03"
6	04'29"	00:27'32"
7	04'28"	00:32'00"
8	04'30"	00:36'30"
9	04'27"	00:40'57"
10	04'34"	00:45'31"
11	04'29"	00:50'00"
12	04'34"	00:54'34"
13	04'28"	00:59'02"
14	04'33"	01:03'35"
15	04'35"	01:08'10"
16	04'29"	01:12'39"
17	04'34"	01:17'13"
18	04'32"	01:21'45"
19	04'32"	01:26'17"
20	04'32"	01:30'49"
21	04'32"	01:35'21"
22	04'30"	01:39'51"
23	04'36"	01:44'27"
24	04'35"	01:49'02"
25	04'44"	01:53'46"
26	04'32"	01:58'18"
27	04'42"	02:03'00"
28	04'36"	02:07'36"
29	04'32"	02:12'08"
30	04'33"	02:16'41"
31	04'39"	02:21'20"
32	04'32"	02:25'52"
33	04'34"	02:30'26"
34	04'41"	02:35'07"
35	04'37"	02:39'44"
36	04'59"	02:44'43"
37	04'55"	02:49'38"
38	05'02"	02:54'40"
39	04'53"	02:59'33"
40	05'12"	03:04'45"
41	05'02"	03:09'47"
42	05'07"	03:14'54"
42.4	04'49"	03:16'52"