林志謙 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林志謙宜蘭
ID 364707

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28.8 km | 01:41:58 | 16.9 km/h

日期: 2021-10-16 09:53 - 踏頻: 51 - 卡路里: 793 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-7.10)

5000 / 5000

2

12'38"

(30'35")

23.84

5000 / 10000

3

24'17"

(54'52")

12.37 (-11.47)

5000 / 15000

4

20'25"

(01:15'18")

14.69 (-9.15)

5000 / 20000

5

13'14"

(01:28'32")

22.78 (-1.06)

5000 / 25000

6

13'25"

(01:41'58")

16.90 (-6.94)

3770 / 28770

10月累積里程 : 94.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	14.6	-0.2 %
3	26.5	1.8 %
4	21.6	-0.8 %
5	25.2	-0.7 %
6	26.7	1.8 %
7	22.9	-0.9 %
8	22.5	-0.5 %
9	21.7	-0.4 %
10	25.5	-1.4 %
11	25.7	-0.4 %
12	17.9	1.6 %
13	27.3	-1.2 %
14	4.3	2.0 %
15	24.8	-0.8 %
16	16.1	-1.0 %
17	12.3	1.0 %
18	12.2	-0.3 %
19	20.2	1.0 %
20	15.1	1.5 %
21	23.5	1.0 %
22	24.7	3.0 %
23	19.1	-1.2 %
24	22.1	2.0 %
25	25.0	-1.0 %
26	17.5	1.8 %
27	25.5	-0.9 %
28	15.1	-0.5 %
28.8	12.6	1.3 %

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